ข้อที่ 1
สิ่งแรกที่เราควรจะต้องทำเป็นอันดับแรกและอันดับต้นๆเลยก็คือการควบคุมการรับประทานอาหารให้อยู่ในปริมาณที่พอดีไม่มากจนเกินไปและไม่น้อยจนเกินไป การรับประทานอาหารมากเกินไปจะทำให้เกิดอาการจุกเสียดแน่นท้องทำให้กรดในกระเพาะอาหารหลั่งออกมามากจนผิดปกติ ส่วนการรับประทานอาหารน้อยเกินไปนั้นจะทำให้น้ำย่อยส่วนที่ออกมาย่อยอาหารนั้นคงเหลือตกค้างอยู่ในกระเพาะอาหารและจะทำอันตรายต่อกระเพาะอาหารซึ่งนำไปสู่ โรคกระเพาะ ได้ข้อที่ 2
การที่เรากินยาบ่อยๆ ถือว่าไม่ใช่เรื่องดีเนื่องจากว่าคำว่ายานั้นย่อมส่งผลข้างเคียงไม่ในระยะสั้นก็ระยะยาว นอกจากจะไม่ทำให้ โรคกรดไหลย้อน ของเราหายแล้ว มันอาจจะถูกส่งผลข้างเคียงไปถึงระบบตับระบบไตภายในร่างกายด้วย หากเราต้องการรับประทานยาเป็นจริงถ้าต้องการจะหลีกเลี่ยงผลกระทบที่มีต่อตับหรือผลกระทบที่มีต่อไตควรจะเลือกรับประทานยาสมุนไพรโดยเฉพาะสมุนไพรที่ช่วยดูแลรักษาอาการเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารได้ดีที่สุดนั่นก็คือสมุนไพรขมิ้นชันข้อที่ 3
ถ้าหากเป็นไปได้ควรงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยเด็ดขาดและควรลดปริมาณการดื่มเครื่องดื่มประเภทชากาแฟลง แต่ถ้าใครสามารถเลิกได้เลยยิ่งดีเพราะนั่นเท่ากับว่าคุณจะห่างไกลจากโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารได้ แต่ถ้าขาดใครไม่สามารถหยุดหรืองดได้ก็อาจจะค่อยๆลดปริมาณการรับประทานลงทีละเล็กทีละน้อย และใช้ระยะเวลาในการค่อยๆลดปริมาณนี้ลงจนในที่สุดก็ให้ลองหยุดรับประทานเครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์หรือเครื่องดื่มประเภทชากาแฟลงไปเลยข้อที่ 4
หาเวลาออกกำลังกายบ้างก็ดีอย่างน้อยวันละ 10 นาทีถึง 20 นาที หรือถ้าคิดเป็นต่อ 1 สัปดาห์ก็สัปดาห์ละ 3-4 วัน ซึ่งการออกกำลังกายอยู่เป็นประจำนั้นจะช่วยทำให้ความสมดุลในร่างกายดีขึ้นระบบการย่อยอาหารดีขึ้นจะทำให้การหลั่งกรดในกระเพาะอาหารออกมาในปริมาณที่เหมาะสมไม่ว่าคุณจะรับประทานอาหารมากจนเกินไปหรือน้อยจนเกินไปก็ตามกรดไหลย้อน
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น